SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

7 kg w tydzien

  • Stagnacja w zarzucaniu fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem od 1,5 miesiąca na CKD połączonym z IF. Mucha jest ogarnieta, trzymam sie jej bardzo restrykcyjnie, cwicze 3x silowo i 2-3 razy interwaly na tydzien. Waga jednak idzie jak krew z nosa. Z 82 kg i około 20%BF zszedlem 76-77kg. Jestem skinny fat wiec bardzo frustruje mnie brak efektów na brzuchu..powinienem cos zmienić, dorzucić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2013-06-06 14:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący chce zredukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zabieram kolege na siłownie. Co tu dużo mówić, nigdy na siłowni nie był. Nigdy też jakoś tam nie pracował fizycznie ani nic, można powiedzieć że mięśnie = 0. No niestety fatu jest dużo i musze mu pomóc go zgubić. Waga około 95 kg wzrost 175. No i teraz musze ułożyć mu trening. Do dyspozycji mamy 4 dni w tygodniu. I jak te 4 dni podzielić? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-10-09 16:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 170 cm wzrostu, waże 71 kg i cwicze na siłowni 4-5 dni/tydzień. Ostatnio ułożyłem sobie taką diete: 1. 3 kanapki (chleb razowy,ser żółty, pomidor ,chuda wędlina) 2. 100 g gotowanego ryżu podanego z jogurtem 3. 100 g gotowanego ryżu z kawałkiem piersi z indyka(też gotowanej)na to ser żółty (2 plastry) 4. kaktajl mojego autorstwa (ubic piane z 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2005-07-12 23:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Cykl

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym sie was zapytac co myslicie o tym cyklu tzn nie jest on dla mie tylko dla kolegi A takie podstawowe informacje to 180cm wzrost Staz 3 lata Waga 75 kg Biceps 42 cm A o to i cykl Tydzień Testosterone Enanthate Deca-durabolin Metanabol 1 200mg 200mg 15mg/dz 2 300mg 300mg 20mg/dz 3 300mg 300mg 20mg/dz 4 300mg 300mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-04-21 19:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzę do szkoły i czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć co brać do szkoły narazie jest tak 6.00 śniadanie 10.00 kanapka z pomodorem/szynką serem żółtym 12.00 to samo 14.00 to samo i kolacja 16/17 zależy kiedy ale zazwyczaj jakieś kanapki chleb normalny biały . 16 lat 175 cm 55 kg chce nabrać mięśnie ale nie zwiększyć tłuszczu trenuje biegi amatorsko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-10-10 17:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka.Chciałbym zadać kilka pytań.W piątek jadę już na turniej 2 dniowy.Mam ten tydzień na zrobienie wagi jest to 1-1,5 kg mam pytanie jakie suplementy mogę brać a jakich nie.Aktualnie kończę branie BCAA.Drugie pytanie to w jakie suple się zaopatrzyć by wyjść do ringu pełnym sił i energii dodam że pewnie będziemy mieszkać w hotelu to wątpię żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2012-10-21 16:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałbym się trochę wspomóc i potrzebuje porady od znawców tematu. Mam 30 lat, 190 cm, 90 kg, ćwiczę 2 lata. Myśle o lekkim przykoksowaniu, bez zalania i przesadnego opuchnięcia. Możecie doradzić jakiś koks z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi, najlepiej w zastrzykach. Zastanawiam się na Deca Durabolin w dawce 200mg/tydzień przez 8/10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2011-12-10 13:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • laczenie masy z sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyle samo. Tu pytanie czy moge dodatkowo zastosac taki cykl na wyciskanie klasyczne czyli normalnie silownia na mase + cykl znaleziony w necie Oto cykl 6tyg codziennie , co tydzien dokladamy 2.5kg po zak cyklu staramy zaczac od wiekszych ciezarow tydz1 5s x6p tydz2 4s x 5 tydz3 4x4 tydz4 3x3 tydz5 3x2 tydz6 2x2 rekordy przysiad 100kg MC 90 klata [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2011-02-20 11:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam 20 tabl anapolonu z tureckiej apteki 50mg i chce tym podbic mase o pare kg i wejsc na winko przed wakacjami jak mozna to brac waga ok 80kg mysle po pol tabsa przez tydzien i pozniej tabl dzielona na pol dziennie oczywiscie dietka bedzie w miare dopieta jak byscie to rozpisali winka mam 100tabs 10mg moge dokupic . interesuja mnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2014-05-06 18:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Na początek] [Początkujący] [Ankieta]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] KG 3 .WZROST:190cm 4 .WYMIARY: >Patrz Zdjęcia< 5 .STAZ NA SILOWNI:1 Miesiąc 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne , od 2 tyg. (Thermo Crush oraz przez 1 tydzien Kreatyna Monohydrat z dextrozą ) 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie(gruby) 10 .WYNIKI SILOWE -Klata:20 -Przysiad:15 11 . Czy masz dietę? - Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-03-25 18:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwałtowny spadek siły - pomóżcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć.W tamtym tygodniu zmieniłem trochę rozpiskę mianowicie robie 1 minutowe przerwy między seriami (cwicze wt-czw-sobota).Dziś robiłem klatkę z bicepsem i odziwo nie miałem siły unieść 10 razy 57 kg co robiłem jeszcze tydzien temu bez problemu.Bylem bardzo zdziwiony brakiem siły w rękach czym to jest spowodowane ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2006-10-07 12:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna, efekty po cyklu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.chciałem sie was poradzić. Bralem kreatyne z olimpu olimp mega caps 1250mg )(300caps). biore ją juz 7 tygodni (8 tydzień zaczynam) efekty są mizerne(10 kg na klate i waga leciutko wzrosła). Czy efekty mogą sie pojawic się po cyklu czy juz raczej nie. Z góry dzięki za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2012-03-25 17:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przenoszenie sztangielki nad tułowiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wczoraj robiłem to ćwiczenie kółkiem od sztangi 15 kg, w sumie już drugi raz, bo pierwszy tydzień temu. Miało w założeniu rozciągnąć mi mięśnie klatki piersiowej. Byłem już po wyciskaniu sztangi na ławce prostej, skośnej i rozpiętkach. I nagle poczułem ból pod tricepsami. Nie samych tricepsów, ale jakby pod nimi było jakieś ścięgno. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2011-11-29 10:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat 172 cm wzrostu i waże 64,5kg, mam około 5 kg tluczu w ciele za dużo. i chciałbym się tego pozbyć. A poza tym za niedługo będę miał w mieścinie SW i będę chciał tam ćwiczyć. PPM=24*64,5=1548kcal 1548*1,3=2012,4kcal Że ma być to redukcja to 2012,4 - 300 = 1712,4 kcal Białka potrzebuje około 116,1g = 464,4 kcal Tłuszczy około 64,5g = [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-02-24 23:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzrost 182 cm Staz pol roku obwodow dokladnie nie pamietam ale w napietym bicepsie mam 36 cm rodzaj budowy ciaal szczuply przemiana materii - bardzo szybka ( wydalam wszystko praktycznie co zjem ) stopien zatluszczenia 11% Diete mam dobra bo ulozyl mi ja dietetyk jestem na niej dopiero 2 tydzien. Bardzo mi zalezy na przytyciu prosze o rady

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-04-21 21:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka & winstrol cykl

    Temat
    Doping

    [...] kg wzrost 195 cm mam za soba jeden cykl tescia i mety i teraz zakupilem deke w strzalach (10 ml) i 50 tabsow wina... jeden znajomy polecil mi taki cykl: deke wbijac 2ml co tydzien potem dopiero w drugim tygodniu dolozyc wina 2 tabletki codziennie po poislku. a drugi znajomy: deke wbijac 1ml co 2 dni i normlanie do tego wino. jakies porady?? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2011-06-21 18:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z amino

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za miesiąc kończę cykl masowy na cm3 i chciałbym po nim zrobić redukcję. Mam zamiar codziennie biegać po 30 minut i 2x na tydzień chodzić na basen i do tego rower z kolegami i takie tam zabawy. Mam obecnie ten produkt: http://sklep.******/dymatize-super-amino-4800-300-kaps-p-311.html . Czy zabezpieczy on mięśnie i pozwoli spalać tłuszcz ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-08-29 07:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANIMAL TEST, M-STAK, STAK2 i NO XPLODE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce za miesiac rozpoczac cykl na takich odzywkach : ANIMAL M-STAK, STAK2, TEST i no xpolde zrobic 3 tygodniowy cykl tydzien przerwy i powtorzyc jeszcze raz. I teraz jak to dawkowac ? i co sadzicie o takim zestawie? staz 3 lata waga 93 kg wzrost 186 biceps 42 plan jest taki zeby sie do***ac jescze bardziej nie bralem koksow nigdy i niechce ! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2008-09-11 17:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos za cos...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasie zobaczylem duze postepy, juz bylo spoko ale pozniej pokazaly sie rozstepy :/ i sie troche zalamalem, bo mam 175 wzrostu i niecale 70 kg wagi a do tego nic nie biore, zadnych witamin, bialek, sterydow itp. prosze o propozycje grafiku treningow zeby byly efektywne, z gory dzieki (za tydzien zarzuce fotki :P) only pain makes you stronger

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2003-11-02 22:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podbicie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2700 kcal: 190 b = 760 kcal 80 t = 720 kcal 305 w = 1260 kcal , czasem zdazylo sie pare gram bialka wiecej, wtedy mnie wegli chce od razu podbic 300 kcal, pozniej stopniowo tydzien po tygodniu i moje pytanie tutaj czy jesli te 300 kcal podbije w ten sposob to bedzie ok ? 170 b = 680 kcal 95 t = 855 kcal 366 w = 1465 kcal razem 3000 kcal czy moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2017-01-21 20:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)